añadir vitaminas a dieta

Señales que indican que tu cuerpo necesita vitaminas

Cuando el organismo se siente débil y cansado, lo más probable es que exista una deficiencia de vitaminas. Una dieta balanceada y nutritiva, con distintas fuentes de estas sustancias esenciales, ayudará a que el cuerpo esté sano y luzca radiante, además de brindar energía en el día a día.

Las vitaminas son nutrientes esenciales para la vida humana, pues cumplen funciones de suma importancia como el desarrollo de las células, el crecimiento del cuerpo, formación de glóbulos rojos para la sangre, entre muchas más. Esta sustancia, al igual que las proteínas, carbohidratos o grasas, resultan de suma importancia para el mantenimiento diario del organismo.

Cuando no se suplen las necesidades diarias de vitaminas, el cuerpo humano comienza a reaccionar a la carencia de estos nutrientes. Los efectos son muy notorios, tanto por fuera como por dentro, razón por la cual es muy necesario reparar esta deficiencia con una alimentación equilibrada y nutritiva.

La falta de vitamina A y vitamina D, entre otras, puede generar efectos en la apariencia, como las grietas en los labios, erupciones cutáneas y acné, así como efectos en el organismo, como debilidad o calambres musculares. Los efectos de no consumir la cantidad suficiente de vitaminas pueden ser bastante molestos, por lo que es siempre necesario consumir alimentos ricos en varios tipos de vitaminas.

Al tener una combinación de diferentes alimentos, cada uno siendo una fuente de vitaminas distinta, se puede estar siempre sano y con un sistema inmune fortalecido. Las vitaminas, entonces, son muy importantes para la salud en su visión más integral, y resultan un gran desencadenante positivo del bienestar y calidad de vida.

¿Cómo añadir vitaminas a la dieta diaria?

Afortunadamente, añadir vitaminas a la dieta no resulta muy complicado. Alimentos como las frutas y las verduras suelen ser ricos en vitaminas, lo cual explica por qué son tan recomendadas por los especialistas en la salud. Comer unas pocas porciones al día es vital para la salud.

La importancia de las vitaminas ha hecho que surjan productos especiales para suplir esta necesidad, sobre todo en la mediana edad, cuando se pueden necesitar más. Productos lácteos como Svelty Move+ con Colágeno resultan muy beneficiosos para hombres y mujeres de entre 45 y 55 años, quienes requieren estos nutrientes para poder entrar a la siguiente etapa de su vida por todo lo alto.

Svelty Move+ con Colágeno, además de contar con minerales y otros nutrientes de provecho para el cuerpo, contiene vitamina C, vitamina B6, vitamina B1, vitamina A, vitamina K, vitamina D y vitamina B12. Una combinación de vitaminas tan diversa como esta permite mantener la masa muscular, ayudar al buen estado de las articulaciones y fortalecer los huesos.

En cuanto a alimentos que ayudan a brindar esa dosis de vitaminas al cuerpo se pueden mencionar los cítricos, los tubérculos, la leche, los pescados, el pollo, el coco, las nueces, los huevos, las zanahorias, entre muchos otros. 

Es importante añadir diversas opciones a la dieta para que el organismo reciba nutrientes de distintas fuentes, un producto lácteo que contenga vitaminas es una muy buena alternativa para incluir en la alimentación diaria. En cuanto a la vitamina D, hasta la luz solar puede ser una gran fuente de este nutriente.

Los efectos de la deficiencia de vitaminas

La señal más notoria de que el cuerpo necesita vitaminas es la debilidad y falta de energía. Cuando existe una deficiencia de vitaminas, el cuerpo no puede realizar ciertas funciones de forma adecuada, lo cual repercute enormemente en el rendimiento del organismo en general. Para contrarrestar estos efectos, lo recomendable es consumir alimentos ricos en vitamina K, como el tomate o los cereales integrales.

Otros efectos, más físicos y externos, son las grietas en los labios, comisuras en la boca, cutis irritado, acné, caspa, entre otros. En estos casos, son necesarias las vitaminas B, D y C. Se deben añadir cítricos, pollo y/o huevos a la dieta para lograr paliar estos efectos.

En general, lo recomendable es un consumo integral de todas las vitaminas posibles, ya sea mediante añadidos a la dieta o mediante productos como Svelty Move+ con Colágeno. Tanto tú como tu organismo lo agradecerán, y será posible vivir una larga vida llena de energía y salud.

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