Cómo dejar de toser por la noche

Tomar un sorbo de agua ayuda a dejar de toser, pero evitar el aire seco y mantener las habitaciones de la casa siempre limpias también son buenas estrategias para calmar la tos.

La tos nocturna es una defensa del organismo, teniendo como función principal la eliminación de elementos extraños y secreciones de las vías respiratorias. Esta tos es bastante incómoda y cansada, pero se puede resolver con medidas sencillas.

Sin embargo, es importante consultar a un médico cuando una persona no puede dormir debido a la tos, cuando la tos es muy frecuente y ocurre más de 5 días a la semana o cuando está acompañada de flema, fiebre u otros síntomas que pueden indicar algo más grave, como la presencia de tos con sangre.

4 estrategias para detener la tos nocturna

Lo que usted puede hacer para evitar que los adultos y los niños tosan por la noche es:

Hidratación de la garganta

Puede tomar un sorbo de agua a temperatura ambiente o un sorbo de té caliente cuando aparece la tos. Esto mantendrá su boca y garganta más hidratadas, lo que ayuda a calmar la tos seca. La leche tibia endulzada con miel también puede ser una buena opción, que incluso le ayuda a dormir más rápido porque combate el insomnio.

Mantenga limpias sus vías respiratorias

Además de evitar la flema tomando todas las medidas necesarias, es importante evitar la acumulación de secreciones sólidas dentro de la nariz limpiándola con un hisopo de algodón húmedo, por ejemplo. También puede hacer una nebulización o aprovechar el vapor caliente del baño para sonarse la nariz con fuerza para que la nariz esté despejada.

Evite el aire seco en interiores

Para mantener el aire de su casa menos seco, puede dejar un cubo de agua cerca del ventilador o del aire acondicionado. Otra posibilidad es mojar una toalla con agua caliente y dejarla encima de una silla, por ejemplo.

El uso de un humidificador de aire también puede ser útil, y esto se puede utilizar para hacer aromaterapia, que calma la tos y da un aroma agradable dentro de la casa. Una forma casera de lograr este mismo efecto es poner de 2 a 4 gotas de un aceite esencial de su preferencia en un recipiente, llenarlo con agua caliente y dejar que el vapor se propague en las habitaciones de la casa.

Mantenga la casa limpia

Tos seca, irritante y general El hecho de que la mente esté relacionada con algún tipo de alergia respiratoria y, por lo tanto, mantener el hogar y el lugar de trabajo siempre bien limpios y organizados puede marcar la diferencia al calmar la tos.

Algunos consejos que pueden ayudar son:

• Mantenga la casa siempre bien ventilada abriendo las ventanas siempre que sea posible;
• Retire los animales de peluche, las cortinas y las alfombras de la casa;
• Limpie la casa diariamente, sin usar productos con un olor fuerte;
• Retire el exceso de objetos y papeles, especialmente debajo de las camas, sofás y encima de los gabinetes;
• Mantenga las almohadas y los colchones en fundas antialérgicas;
• Coloque los colchones y almohadas al sol siempre que sea posible;
• Cambie las almohadas y las almohadas periódicamente porque acumulan ácaros que son dañinos para la salud.

Estas medidas deben adoptarse como un nuevo estilo de vida y, por lo tanto, deben mantenerse a lo largo de toda la vida.

Lo que hace que la tos empeore en la noche

La tos nocturna puede ser causada por la gripe, resfriados o alergias, por ejemplo. La tos nocturna es irritante y excesiva, y puede dificultar el sueño. La tos empeora en la noche, porque cuando el individuo se acuesta, el drenaje de las secreciones de las vías respiratorias se hace más difícil, favoreciendo su acumulación y estimulando la tos.

Las principales causas de la tos nocturna, que afecta especialmente a los niños, son:

• Alergia respiratoria como asma o rinitis;
• Infección viral reciente de las vías respiratorias, como gripe, resfriado o neumonía;
• Presencia de cuerpos extraños dentro de la nariz, como granos de maíz o juguetes pequeños;
• Aspiración de humo o humos que pueden inflamar los tejidos de la nariz y la garganta;
• Tensión emocional, miedo a la oscuridad, miedo a dormir solo;
• Reflujo gastroesofágico: cuando los alimentos regresan del estómago al esófago irritando la garganta.

Otra posible causa de la tos nocturna es el aumento de las adenoides, una estructura protectora entre la nariz y la garganta, que promueve la acumulación de secreciones.