El jurado aún no ha decidido si comer tarde en la noche conduce a un aumento de peso. Pero una cosa es cierta: si quieres perder peso, necesitas crear un déficit de calorías. El número de calorías que consume o reduce al día marca una gran diferencia.
Pero cuando se presentan los retortijones de hambre de la noche, recomendamos tomar uno de los siguientes bocadillos saludables en lugar de unas cuantas rebanadas de pizza o un tazón de helado, ya que estos sabrosos bocadillos a la hora de acostarse son bajos en calorías, son buenos para su salud y le ayudarán a perder peso.
Aguacate con Requesón
El requesón está repleto de proteínas naturales y te llena sin muchas calorías. Los estudios han demostrado que un mayor consumo de proteínas (por ejemplo, a través de los productos lácteos) puede conducir al éxito en la pérdida de peso. El requesón también contiene el aminoácido esencial triptófano. Esto calma el sistema nervioso y hace que sea más fácil quedarse dormido. Consejo: Si le agrega un poco de aguacate a su requesón, usted le proporciona a su cuerpo ácidos grasos de alta calidad. Estas grasas poliinsaturadas son buenas para sus niveles de colesterol y su sistema cardiovascular.
Palitos de zanahorias con Hummus
Zanahorias pequeñas o palitos de zanahoria con dos cucharadas de hummus – este es un bocadillo ideal para las buenas noches. Los valiosos ácidos grasos, las proteínas de alta calidad y la fibra le dejan con la sensación de estar lleno sin pesar su estómago. La salsa es fácil de hacer por su cuenta.
Rebanadas de manzana con mantequilla de maní
Si tiene hambre antes de acostarse, corte una manzana en rodajas y ponga una o dos cucharaditas de mantequilla de maní encima. Sabe tan bien! Pero asegúrese de usar mantequilla de maní natural. No debe contener aceite de palma, azúcar u otros aditivos.
Yogurt con arándanos
¿Sabía usted que los arándanos son extremadamente altos en nutrientes? Contienen muchos antioxidantes, que tienen un efecto positivo en su sistema inmunológico. También son bajos en calorías. Junto con el yogur griego, son un bocadillo alto en proteínas que mantiene a su cuerpo abastecido de nutrientes durante la noche.
Tostada integral con jamón
Una rebanada de pan tostado integral con dos rebanadas de jamón bajo en grasa puede satisfacer pequeños antojos antes de acostarse. Además, el bocadillo es bajo en calorías (sólo 150 en total) y contiene 10 g de proteína.
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